COURS DE YOGA PRÉNATAL

Yoga Prénatal et PostnatalLa grossesse est un temps privilégié dans la vie d’une femme pour être à l’écoute d’elle même et de l’enfant à naître. Pendant cette période, le yoga permet de bouger son corps en douceur afin de soulager tensions, petits maux, fatigue, d’être à l’écoute de son corps pour aborder les changements de façon plus sereine. Il permet de conserver une activité physique tout en travaillant les postures de Yoga différemment.

La méthode Bernadette de Gasquet met l’accent sur l’écoute des sensations et des émotions, sur la relaxation et la respiration. La future maman respire pour deux pendant 9 mois. Apprendre à respirer consciemment profite à la mère et au bébé. Des outils sont donnés pour aborder l’accouchement dans les meilleures conditions.

OBJECTIFS DES SEANCES :

  • Se détendre, écouter et prendre soin de son corps pour vivre la grossesse avec plus de sérénité
  • Soulager les inconforts (maux de dos, problèmes circulatoires, essoufflement …)

DÉROULEMENT DES COURS :

  • Échange sur vos besoins et votre état physique
  • Exercices de conscience du souffle, et techniques de respiration qui permettent de développer la capacité respiratoire, de calmer le mental, et de vivre autrement l’intensité des contractions.
  • Travail corporel (mouvements doux et postures adaptées) : détente et étirements, ajustement des positions assises, allongées et debout ; libération des espaces du diaphragme, de l'estomac ...
  • Conscience du périnée et du bassin
  • Temps de communication avec votre bébé
  • Relaxation guidée

INFOS PRATIQUES :

Studio Géraldine H : 23, Rue de Patay - 45000 Orléans (entre Médiathèque et gare)

VENDREDI de 15h00 à 16h00

YOGA PRÉNATAL 

Je propose également 2 autres cours collectifs les lundis à 10h et vendredis à 17h30 qui s'adaptent très bien à la grossesse (jusqu'au 7e mois). Ces cours de Yin (plus d'info : ici) sont ouverts à tout le monde. Si ces créneaux vous conviennent mieux, n'hésitez pas à m'envoyer un mail à ayuryoga.sophie@gmail.com.

L'application des gestes barrières est toujours recommandée, c'est pourquoi nous demandons à ce que vous apportiez une serviette pour recouvrir les tapis si vous deviez en emprunter un. Essayez de venir avec votre propre tapis si possible

Prévoyez une tenue confortable (jogging/legging, t-shirt), une bouteille d’eau pour vous réhydrater après le cours et de quoi vous couvrir si besoin en fin de séance pendant la relaxation. 

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le Yoga pour faire du Yoga Prénatal.

Demandez l’avis de votre médecin/sage-femme avant de démarrer une activité physique pendant votre grossesse.

Ce cours n’est pas une préparation à l’accouchement. Il vient en complément mais ne se substitue pas aux séances de préparation à la naissance dispensées par les maternités ou les sages-femmes.

Pour les cours particuliers (voir tarifs), je me déplace à votre domicile (dans l'agglomération d'Orléans) ou je propose un espace à Orléans (Dunois).

Plan d'accès de la salle :

TARIFS COURS COLLECTIFS :

  • Cours d’essai – 10€
  • Cours à l'unité – 16€
  • Carte de 5 cours – 65€ (soit 13€/cours) valable le temps de la grossesse 

Paiement en chèque ou espèces (merci de prévoir l'appoint).

INSCRIPTIONS :

Merci de vous inscrire par email ou texto (places limitées)

Pour plus d'infos, contactez moi : ayuryoga.sophie@gmail.com ou au 07.82.38.20.80.